こんにちは、森原です。
森原のように、毎日飲むくらいコーヒー好きの方、きっとたくさんいますよね？
そんな女性の妊娠〜現在中のお悩み
は、
コーヒーに含まれる『カフェイン』について…！
「カフェインをとり過ぎると、赤ちゃんに悪いんだよね？」
「出産まで、いや、授乳が終わるまで、コーヒーって絶対飲んだらダメなの？」
「そんなの辛すぎるーーー！」
そんな悩み＆疑問を、
コンビニでよく見る《マウントレーニアシリーズ》とかけあわせて調査しました！
もくじ
まずは結論。コーヒーは、２～３杯なら飲んでも大丈夫！
結論から言うと、
妊娠中・授乳中でもコーヒー２〜３杯なら飲んでも問題ありません！
でも、『２〜３杯』って結構ざっくりしてますよね
というわけで、もう少し細かく調べてみました。
すると、WHO(世界保健機構)では、
カフェインの胎児への影響についてはまだ確定していないが、妊婦はコーヒーの摂取量を一日３～４杯までにすべき」とされています。
英国食品基準庁（FSA）では、
妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。
カナダ保健省（HC）では、
カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。
…ということみたいですね。
（※引用先：厚生労働省ホームページ）
カフェイン量の上限は200〜300mgと考えておけばいいですね
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コンビニでお馴染み《マウントレーニアシリーズ》では？
コンビニですっかりお馴染みの、
森永乳業さんの《マウントレーニアシリーズ》！
安心して飲めるように、
シリーズのカフェイン量と照らし合わせてみます。
（※平成30年7月現在のデータ）
◆マウントレーニア・カフェラッテ
→カフェイン量１本 98mg
◆〃・エスプレッソ
→１本 130mg
◆〃・ノンシュガー
→１本 60mg
◆〃・クリーミーラテ
→１本 70mg
◆〃・ディープエスプレッソ
→１本 140mg
◆〃・デカフェ
→１本 10mg
（※引用元：森永乳業公式サイト「栄養成分表示」より）
この数値を、表にしてまとめてみました！
水色が、安全に飲める範囲（～200mg）
黄色が、少し注意しつつ飲める範囲（200～300mg）
赤色が、飲めない範囲（300mg～）です☆((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
こうして改めてまとめてみると、
「ここまでなら大丈夫！」と安心してコーヒータイムを楽しめますね
少し摂取量を控えめにすることをオススメします。
ママさんの救世主登場！《マウントレーニア デカフェ》〔2018/9/3追記〕
さて、前段で登場しました、《マウントレーニア デカフェ》！
何とカフェイン量たったの10mg！
森原
ただ、なかなか店舗で見つからないのが辛いところ…！
気になる方は、ネットショップで購入してみてはいかがでしょうか
マウントレーニア デカフェ…
《ピカソ目黒駅前店》で発見しました！(笑)
お近くにお住まいの方、よろしければ是非お試しくださいね。
まとめ：楽しいマタニティ・子育てライフを♪
《マウントレーニアシリーズ》のカフェイン量と、妊娠中・授乳中の飲める目安本数についてお調べしました！
コーヒー大好き人間にとって、１日に飲めるコーヒー量は重大問題ですよね！
妊娠中・授乳中の方、よろしければ目安代わりにどうぞ。
それでは、ここまでお読みいただきありがとうございました。
森原すみれ
