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【ダイエット1週目】早くも結果が!でも道のりはまだまだ長いのです。

こんにちは、森原です。

『【ダイエット1週目】早くも結果が!でも道のりはまだまだ長いのです。』をお送りします!

※本ダイエット記録は、記録作業の都合で1週間ずらしての更新です※

ダイエット1週間。『体重』『ウエストサイズ』を公表します。

ダイエットを始めたのが2月11日。

それから1週間経過した記録が、こちらです!

ダイエット1週目記録
身長:153cm
体重:48.05㎏〔-0.3kg〕
ウエスト:71cm〔-3cm〕

体脂肪率(BF):26.0%〔-0.9%〕
筋肉量(MM):33.60㎏〔+0.2kg〕

以上です。

森原

おおおおおー!
ほんの少しですが、さっそくダイエットの効果が出たんでしょうか!?

体重は正直、誤差みたいな変動ですが(笑)、
ウエストが急に3cmも減ったのは驚きました…!キラキラ

森原

いやいや、でも無意識に力を入れてたのかもしれないし…(笑)
目標61cm目指して頑張ります!キラキラ

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この1週間のダイエットメモ〔2月11日~17日〕

30代ママの自分にも継続可能なダイエットとして、
以下のプランを立てた森原

ダイエットプラン
  1. A.朝食の白米こんにゃくに置き換え
  2. B.お腹がすいたら豆乳入りコーヒー
  3. C.エアーランニング(10分)
  4. D.お尻歩き(前後30歩)
  5. E.ひねり腹筋(左右10回)
  6. F.スクワット(15回×2セット)
  7. G.ツンツン体操(左右10回)

これらを踏まえたダイエットメモも、
さらっとではありますが記録してみました!

1日目(2月11日)

A:〇 B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:〇

本日からダイエットスタート。
朝食の白米をこんにゃくに初・置き換え。
初日は難なくクリア。
果たして飽きてくる日は来るのだろうか…?(ドキドキ)

2日目(2月12日)

A:〇 B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:〇

ダイエット2日目。
まだまだスタートダッシュのアドレナリンが出ているからか、
特につらい気持ちもなし。
平日は無意識レベルで口にしていたお菓子(特にチョコ)も、
豆乳入りコーヒーでOK

3日目(2月13日)

A:〇 B:〇 C:〇 D:× E:〇 F:× G:〇

ダイエット3日目。
バレンタインの買い出しに出たついでに、昼食を外で済ませる。
今日はお尻歩きとスクワットができず
「3日坊主」の言葉が頭をよぎる…あ、明日は頑張る!


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4日目(2月14日)

A:〇 B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:〇

バレンタインデー。
旦那のチョコを作るときに、ちょいちょいつまみ食い…(笑)

森原

まあでも、このくらいなら許容範囲で(笑)

5日目(2月15日)

A:〇 B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:△

ダイエット5日目。
旦那にあげたチョコが、ちらちら視界に入って誘惑してくる…!(笑)
でも誘惑に負けず、豆乳入りコーヒーをごくり。

6日目(2月16日)

A:◎ B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:〇

ダイエット6日目。
生理が近いため、体が重い~…。
それでも体調の良いときに、トレーニングは順調にこなす。

7日目(2月17日)

A:◎ B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:〇

ようやく7日目。
『トレーニングパーフェクト3日』『スタバ1杯OK』というマイルールのもと、スタバを美味しくいただく(笑)

なかなか生理が来ない~。
それでも、なかなか体重は落ちないと聞く生理前にも、
少し結果が出ていてうれしい

森原

でも、ここで気を緩めたら120%リバウンドするので、
あまり浮かれないようにしなければ…!

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まとめ:最初の1週間は、ひとまず乗り越えました!

というわけで、
『【ダイエット1週目】早くも結果が!でも道のりはまだまだ長いのです』をお送りしました。

正直、1週目で数字が動くと思っていなかったので、
かなり驚き&嬉しかったですー!キラキラ

森原

1か月ほど前にやっていたなんちゃってダイエット(間食に気を付ける程度)では、
体重の数字がびくともしなかったんですよね…

ですが、ここでテンション上げ過ぎると、
きたる停滞期(体重などが変動しない時期。ここを超えるとまた減っていく)には逆にテンションがさがってしまいそう…!

日々の数値にあまり一喜一憂せず、
まずは生活習慣を変えていく気持ちで頑張りたいと思います。

それでは、ここまでお読みいただきましてありがとうございました。

森原すみれ

次の記録:【ダイエット2週目】トレーニングが習慣化?モチベーション維持が今後の課題!

【ダイエット2週目】トレーニングが習慣化?モチベーション維持が今後の課題!

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