≫連載中 長編小説「芽吹と息吹」≪

【ダイエット2週目】トレーニングが習慣化?モチベーション維持が今後の課題!

こんにちは、森原です。

ダイエット記録を始めて、何とか2週目を終えることができました!キラキラ

というわけで、
『【ダイエット2週目】トレーニングが習慣化?モチベーション維持が今後の課題!』をお送りします!

ダイエット2週間。『体重』『ウエストサイズ』を公表します。

ダイエットを始めて早2週間。

今回の記録が、こちらです!

ダイエット2週目記録
身長:153cm
体重:47.15㎏〔-0.9kg〕
ウエスト:67cm〔-4cm〕

体脂肪率(BF):25.2%〔-0.8%〕
筋肉量(MM):33.35㎏〔-0.25kg〕

以上です。

森原

おお!体重がはっきりと減っていますー!キラキラ

最近なかなか48kgの大台を動かなかった体重が、
ここにきてやっと47kg台に…!キラキラ

ウエストも、筋トレメドレーの効果があってか(?)順調に減っていますね!

森原

なんだか予想以上にスルスルと落ちていて、逆に怖いですね…

生理が終わって「痩せ期」に入ったのもあるんでしょうか?

ひとまず引き続き、ダイエット習慣を維持していきたいと思います


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この1週間のダイエットメモ〔2月18日~24日〕

以下のメニューを踏まえたダイエットメモを、まとめました

ダイエットプラン
  1. A.朝食の白米こんにゃくに置き換え
  2. B.お腹がすいたら豆乳入りコーヒー
  3. C.エアーランニング(10分)
  4. D.お尻歩き(前後30歩)
  5. E.ひねり腹筋(左右10回)
  6. F.スクワット(15回×2セット)
  7. G.ツンツン体操(左右10回)

8日目(2月18日)

A:〇 B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:〇

生理きた!(笑)キラキラ

案の定痛みが辛くて、さっさと薬を飲む。
今日は家でゆっくりDAY

森原

近所の図書館HPで、ダイエット関連書籍をチェック!

9日目(2月19日)

A:〇 B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:〇

うーん、最近右肩がかなり張ってて痛い…

実は先週は左肩が痛かったけれど、右肩は謎に長引いてる…!

森原

筋トレに関連しているのかは謎だけど、はやく良くなるといいなあ…

10日目(2月20日)

A:〇 B:〇 C:〇 D:× E:〇 F:× G:〇

朝食で食べている玉こんにゃくが切れそう!
忘れないうちに買い足ししよう。

「ダイエットメニューパーフェクト3日=スタバ1杯」ルールにより、
スタバ1杯

森原

でも冷たい飲み物は久々なので、白湯と交互に飲みました

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11日目(2月21日)

A:〇 B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:〇

玉こんにゃく業務用を買いました!


/ドドーン!!(笑)\

息子と遊びつつ動き回ると、何気に汗がにじむのを発見!
息子も喜ぶし、ダイエットにもなるし、一石二鳥!(笑)キラキラ

夜ご飯のとき、食欲があまりなかったので白米抜いてみた

12日目(2月22日)

A:〇 B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:△

息子が昼寝のすきに、20分のエアーランニング。

森原

最近、エアーランニングが楽しくなってきた

13日目(2月23日)

A:◎ B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:〇

仕事休みの旦那と息子と3人で、公園へGO!
夕方には買い出しもあったので、かなり歩き回ってへとへとに

でもトレーニングはちゃんとこなして、満足

14日目(2月24日)

A:◎ B:〇 C:〇 D:〇 E:〇 F:〇 G:〇

今週はダイエットメニューパーフェクトが続いたので、
スタバを飲もうか迷うも、ぐっとこらえる!(笑)

トレーニングは今日も完璧!

右肩の痛みがなかなか取れないので、整体の予約を入れることに

森原

肩以外に、骨盤もゆがみも見てもらいたいと思ってます

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まとめ:2週目、トレーニングが習慣になってきた!

というわけで、
『【ダイエット2週目】トレーニングが習慣化?モチベーション維持が今後の課題!』をお送りしました。

何とかモチベーションが続いている2週目!

ダイエットを始めたばかりだからか、結果がわりと目に見えていて嬉しいですね

森原

ただ、しばらくするとなかなか数値が減りにくくなる「停滞期」がやってくる…!

その時期にも、いかにモチベーションを保っていけるかが勝負ですねキラキラ

経験者様のブログなどを拝見して、対策を早めに練っておきたいと思います!

それでは、ここまでお読みいただきましてありがとうございました。

森原すみれ

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